602 252 252
El càncer de mama és el de més incidència entre les dones però tranquil·la, afortunadament aquest tipus de càncer pot detectar abans que aparegui cap símptoma i les seves possibilitats de curació són gairebé de el 100% si es detecta en la seva etapa inicial, per aquest motiu és tan important l’auto exploració mamària.
Com puc detectar a temps?
- Ves a revisions periòdiques de ginecologia 1 cop a l’any.
- La mamografia és la prova de detecció precoç per excel·lència i, a més, és una prova que cobreix la Seguretat Social. Es recomana la seva realització cada 1 o 2 anys, a partir dels 40.
- L’auto exploració mamària és una prova de detecció complementària a les anteriors i és recomanable fer-la a partir dels 20 anys un cop al mes.
Com faig l’auto exploració mamària?
Si estàs en l’etapa premenopausa: Has explorar-7 dies abans o després de la menstruació.
Si el teu etapa és la posmenopausa, embarassada o lactant: És important fixar un dia a el mes per realitzar l’exploració.
Exploració visual
Dempeus davant d’un mirall, aixeca els braços col·locant-los darrere del cap. Examina els dos pits buscant anomalies com pell de taronja, plecs, clotets, embalums o secreció de líquids pels mugrons.
Ara dóna suport a les mans amb força als malucs, projecta les espatlles cap endavant i observa bé el pit. Aquest moviment realça qualsevol canvi en els pits.
Palpació
Amb el braç lleugerament elevat, examina la mama amb la punta dels dits de la mà contrària, pressionant suaument amb moviments circulars de dins cap a fora en el sentit de les agulles del rellotge, buscant la presència de masses o punts dolorosos.
En aquesta mateixa posició, palpa l’aixella per detectar masses toves o bonys sota la pell. Després esprem suaument el mugró per comprovar que no hi ha cap secreció o sagnat.
Exploració tombada
Per examinar la mama dreta, estira’t i col·loca un coixí sota el teu espatlla dreta i la mà dreta darrere del cap amb el colze elevat.
Amb la punta dels dits de la mà esquerra pressiona suaument fent moviments circulars buscant masses, zones toves o enfonsades, fins a explorar mama i aixella per complet.
Per examinar la mama esquerra, repeteix els mateixos passos invertint la posició dels braços.
Quines són les senyals d’alerta?
No tots els canvis que observis tenen per què indicar que hi ha un tumor, però és convenient acudir al ginecòleg per sortir de dubtes si observes alguna de les següents senyals:
El càncer de mama no es pot prevenir, però estudis recents semblen demostrar que el risc de patir càncer de mama es pot reduir:
- Amb una dieta rica en fibra (fruites i verdures)
- Realitzant exercici físic de forma regular (al menys 4 hores a la setmana),
- Evitant el sobrepès i l’obesitat després de la menopausa
- Evitant el consum regular d’alcohol.
El diagnòstic precoç és la millor prevenció. ¿Repassem la auto exploració mamària? ¡Fes un cop d’ull al vídeo que hem preparat per a tu!
SPM Grup Preving – Tenint cura de les nostres Persones.
¿Te ha gustado el contenido?
ENTRADAS RELACIONADAS
La importància de l’activitat física i els estiraments a la feina
Realitzar pauses actives que incloguin exercicis de condicionament muscular: estiraments i exercicis de reforç ens permetran arribar al final de la jornada amb un rendiment òptim i reduint la possibilitat de lesions.
El nou decret prohibirà treballar a l’aire lliure en casos d’alerta per calor
Si s' emet un avís de fenòmens meteorològics adversos de nivell taronja o vermell i les mesures preventives no són suficients, s' haurà d' adaptar les condicions de treball per reduir o modificar les hores de la jornada prevista.
Comentaris
No hi ha comentaris