a

Acceso a tienda

Contacto

}

Com saber si tinc dependència al mòbil?

11 March 2022

La ciberdependència i l’ús constant del mòbil ens trasllada a una sèrie d’escenaris que poden arribar a ser preocupants i del que podem arribar a ser inconscients.

La por a la desconnexió és a dir, l’addicció a les TIC (Tecnologies de la Comunicació i informació) impedeix a moltes persones portar la vida amb normalitat i trenquen amb els seus hàbits, especialment els associats al son i l’alimentació.

Les estadístiques de 2021 del Ministeri de Ciències i Tecnologies de la Informació (MinTic), informen que “nens i joves entre els 8 i 18 anys passen de mitjana 44,5 hores per setmana davant dels computadors i dispositius, i gairebé el 23 de els joves afirmen que se senten addictes als videojocs”

Quan una persona amb dependència al mòbil no el té a prop o es troba sense connexió a internet, desenvolupa signes d'ansietat o nerviosisme

Què és l’addicció?

Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), l’addicció és una malaltia física i psicoemocional que crea una dependència o necessitat cap a una substància, activitat o relació, per això el món digital pot generar addiccions a través de diversos aplicatius. Aclaparats per aquestes situacions, reparem en nous termes que potser no hagis sentit abans però que potser t’identifiquis amb la seva descripció. Aquests són alguns dels més coneguts:

  • Phubbing: Donar més importància al mòbil que a les persones que tenim al davant.
  • Nomofòbia: No disposar del mòbil o estar sense connexió a internet, és a dir, romandre pràcticament incomunicat.
  • Textofrènia: Pensar o creure que t’ha arribat un missatge o notificació sense que realment passi.
  • Taxietat: sentiments d’angoixa en enviar missatges i no rebre resposta immediata.
  • Vamping. Romandre connectat a xarxes socials fins a altes hores de la matinada o trencar el cicle del son per revisar el mòbil.
  • Síndrome del missatge múltiple: Necessitat de pertànyer a múltiples xats i interactuar a tots per sentir-se socialment inclòs.

Amb quins signes o símptomes podem identificar la ciberdependència?

Som conscients que la manera com consumim informació ha canviat, però hem de donar un ús responsable i dosificat als nostres telèfons mòbils. Els ciberdependents tendeixen a tenir dificultats per comunicar-se en persona i relacionar-se amb la normalitat. Quan una persona amb dependència al mòbil no el té a prop o es troba sense connexió a internet, desenvolupa signes d’ansietat o nerviosisme i això es tradueix a una addicció alta.

Com podem tenir un ús controlat de la tecnologia?

En nens i nenes hem d’establir un control complet de l’ús de dispositius i d’internet i ajudar-los a establir horaris de connexió. Per als joves, establir límits en context social i per a adults se suggereix la desconnexió dels dispositius en horaris no laborals per millorar les relacions i interaccionar millor amb el nostre entorn.

Consells per prevenir la ciberdependència:

  • Estableix com a prioritat les converses físiques amb familiars i amics.
  • Concentra’t en l’activitat que estiguis fent evitant pensaments intrusius sobre la revisió del teu telèfon mòbil.
  • Estableix horaris de connexió.
  • Assegureu-vos de consumir continguts de valor per a la vostra vida personal i professional. Moltes vegades fem servir les xarxes socials sense cap fi i visualitzem publicacions que no ens aporten res i ens van restant temps.
  • Abans d’anar a dormir evita l’ús de dispositius mòbils i intenta mantenir el teu telèfon fora de l’habitació, si necessites establir una alarma ho pots fer a través de rellotges despertadors.
  • Utilitza un telèfon per al treball i un altre personal ja que un dels principals estressors en una empresa és l’ús del correu electrònic fora de l’horari laboral.

En base a allò que s’ha exposat anteriorment i si et sents identificat amb més d’un episodi, recomanem demanar ajuda a un professional.

 

Departament de Màrqueting i Comunicació.

 

¿Te ha gustado el contenido?

 SUSCRÍBETE

ENTRADAS RELACIONADAS

 
 
 

Comentaris

Deixa un comentari

La teva adreça de correu electrònic no serà publicada. Els camps obligatoris estan marcats amb *

Responsable: PREVING CONSULTORES, S.L.U.  +info

Finalidad: Gestión de las solicitudes de los usuarios    +info

Legitimación: Consentimiento interesado +info

Destinatarios: Otras empresas del Grupo Preving  +info

Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional +info

Información adicional: Puede consultar la información adicional y detallada sobre Protección de datos en nuestro Aviso Legal 

No hi ha comentaris