a

Cura dels ulls: què fer quan passem moltes hores a l’ordinador

25 June 2019

Ordinadors, mòbils, tablets, televisions … si et pares a pensar un moment, panses gran part del dia amb els ulls posats en aquest tipus de dispositius. Davant d’això, què fas per cuidar els teus ulls?

L’ús de pantalles i la cura d’ulls

En la gran majoria de treballs, l’ús d’ordinadors o mòbils està molt estès. Si a aquestes 8 hores que vam passar a la feina, li sumem el temps que estem veient el mòbil o la televisió, el resultat pot ser estar més de 10 hores al dia mirant pantalles.

Encara que al principi pugui ser que no t’afecti en res, els nostres ulls es van a anar ressentint de manera gradual a aquesta exposició excessiva a la multipantalla. Alguns dels símptomes més comuns són:

  • Ulls secs. La sequedat ocular és un dels principals problemes a curt termini d’emprar ordinadors. La llum que emeten aquests, acompanyat que no parpellegem tant per estar concentrats fa que l’ull comenci a estar més sec.
  • Miopia o astigmatisme. Emprar ordinadors no està directament relacionat amb l’empitjorament o aparició de problemes oculars. Sí que és cert que les persones que fan servir lents de contacte poden notar més sequedat en els seus ulls i la vista més cansada.

Tenir els ulls vermells, el llagrimeig excessiu, la fotofòbia, visió doble o la visió borrosa són altres símptomes oculars que poden acompanyar als anteriorment descrits.

Per aconseguir que tots aquests problemes remeti com més aviat millor, és important que presti atenció als teus ulls i els tinguis cura de la manera correcta.

  • Hidratació. T’han dit moltes vegades que t’hidratis molt i beguis aigua, però hidrates bé els teus ulls? Empra gotes quan notis sequedat ocular, així com sèrum fisiològics per netejar bé els teus ulls.
  • Programa descansos. Igual que estires les cames o l’esquena entre hores, hauries de fer el mateixos. Programa descansos perquè els teus ulls es relaxin i no es vegin sotmesos a cap esforç.
  • Disposa d’una bona pantalla. La pantalla és el principal problema dels símptomes oculars, per això, aquesta ha de ser la idònia per aconseguir minimitzar els problemes. Aconsegueix una bona pantalla i col·loca-hi filtres antireflectants. Ajusta la resolució, la brillantor i el contrast perquè no danyin els teus ulls i, per descomptat col·loca la pantalla de manera que la seva part superior estigui a l’alçada dels teus ulls.
  • Assegura’t que la llum ambiental és la correcta. Una llum molt baixa pot fer que forces més la teva vista, així com una llum directa pot fer que no vegis correctament.

A més d’aquests consells, assegura’t que l’ambient no està carregat, ja que això afecta també als teus ulls. La ventilació de les estances, una temperatura correcta i, fins i tot, l’ús de humidificadors d’ambient ajudarà a millorar la salut dels teus ulls.

Aquests són alguns consells de cura d’ulls que podem donar-te des Grup Preving. Si tens més dubtes sobre prevenció de riscos laborals, recorda que la teva salut ens importa. Pregunta’ns.

Comentaris

Deixa un comentari

La teva adreça de correu electrònic no serà publicada. Els camps obligatoris estan marcats amb *

No hi ha comentaris