602 252 252
Els resultats d’un assaig clínic aleatoritzat publicat a JAMA Network suggereixen que el son de qualitat preveu l’obesitat. L’estudi realitzat per la Universitat de Chicago va trobar una relació entre la millora de la durada del son i la prevenció de l’obesitat. Quan s’aconsegueix un somni de durada òptima, més aviat afavoreix la pèrdua de pes.
Característiques de l’estudi
Es van inscriure a l’estudi un total de 80 adults amb un índex de massa corporal (IMC) entre 25,0 i 29,9 i amb un somni habitual de menys de 6,5 hores per nit. Els participants tenien edats entre els 21 i els 40 anys, edat mitjana de 29,8 anys amb un 51,3 % d’homes. L’estudi es va estendre des de l’1 de novembre del 2014 al 30 d’octubre del 2020.
Es van crear dos grups d’estudi amb assignacions aleatoritzades. El grup d’extensió del son a què se’ls van incloure sessions educatives respecte a la higiene personal del son amb la intenció d’augmentar la durada a 8,5 hores. Al grup control es va mantenir el patró de son habitual sense intervencions addicionals.
Entre les exploracions complementàries es van incloure la polisomnografia, la tolerància oral a la glucosa i l’analítica de sang. Per a la determinació diària del son es va utilitzar una actigrafia de canell per estimar l’eficiència, latència i el temps total del son. S’exclogueren els casos d’apnea obstructiva del son, torns nocturns o rotatoris, insomni o altres trastorns del son. També es van efectuar mesuraments periòdics del pes, la composició corporal, la ingesta d’energia i la despesa energètica.
Principals resultats
Al grup d’extensió del son la durada del son va augmentar en 1,2 hores per nit respecte al grup control. Per la seva banda, es va observar una reducció en la ingesta d’energia de –270 kcal/dia al grup d’extensió del son respecte del grup control. Com a conseqüència, es va produir una reducció del pes al grup d’extensió del son respecte del grup control. Per cada augment en la durada del son es va constatar una reducció de la ingesta d’energia d’unes 162 kcal/dia.
Comentari
L’extensió del son acompanya una reducció de la ingesta de caloria i del pes corporal. És a dir, millorant la qualitat del son, augmentant-ne la durada, té efectes preventius en l’obesitat. Contràriament, la privació del son predisposa a l’obesitat abdominal visceral segons els resultats d’una comunicació recent. De qualsevol manera, els estudis per confirmar aquesta relació han de continuar i amb un nombre més gran de participants.
José Antonio Gelpi Méndez | Director de Divulgació Mèdica a Cualtis
¿Te ha gustado el contenido?
ENTRADAS RELACIONADAS
La importància de l’activitat física i els estiraments a la feina
Realitzar pauses actives que incloguin exercicis de condicionament muscular: estiraments i exercicis de reforç ens permetran arribar al final de la jornada amb un rendiment òptim i reduint la possibilitat de lesions.
El nou decret prohibirà treballar a l’aire lliure en casos d’alerta per calor
Si s' emet un avís de fenòmens meteorològics adversos de nivell taronja o vermell i les mesures preventives no són suficients, s' haurà d' adaptar les condicions de treball per reduir o modificar les hores de la jornada prevista.
Comentaris
No hi ha comentaris