a

El mindfulness com a forma de creixement professional

15 October 2019

Un dels majors obstacles amb què es troba qualsevol persona per al seu creixement professional és a si mateix. La seva ment, la resistència al canvi i els seus acte limitacions. És per això que practicar el mindfulness pot ser un hàbit molt beneficiós per a donar poder la nostra ment. 

Tot i que tendim a associar el mindfulness amb el creixement personal, la veritat és que es tracta d’un concepte que també podem traslladar a la nostra vida laboral.

Per què interessa el mindfulness per fomentar el creixement professional

Quan un treballador es troba en equilibri professional i en una zona de confort, aquest percep una major amenaça de la incertesa que comporta el canvi. No obstant això, aquest canvi pot donar un gir molt beneficiós per a la seva carrera professional.

Per fomentar el creixement professional el primer pas és frenar el condicionament psicològic que s’auto imposa el propi individu.

Ja ho va dir Marco Aurelio, l’emperador de l’Imperi Romà anomenat El Savi que el seu  pensament s’ha assemblat a la filosofia del mindfulness: “La perfecció del caràcter es basa en viure cada dia com si fos l’últim, sense pressa, sense apatia, sense pretensió “.

Què és el mindfulness?

El mindfulness té el seu origen a l’Índia i actualment ha passat a formar part de la cultura occidental a través de les idees preses dels escrits budistes de fa 2.500 anys.

Aquesta tècnica està relacionada amb l’acte de meditar per focalitzar-nos en el que realment estem fent en el present i aconseguir l’atenció plena. Amb aquesta activitat de meditació, es busca centrar-nos en un pensament o sentiment per alliberar la ment d’idees nocives. D’aquesta manera, aconseguim reduir l’estrès, millorar els nivells de concentració i contribuir al desenvolupament de la resiliència.

Segons Vicente Simón, psiquiatra i catedràtic de Psicobiologia de la Universitat de València, el mindfulness “consisteix a tranquil·litzar la ment per veure amb claredat”.

En l’àmbit laboral, el mindfulness dota els treballadors de les eines necessàries per identificar les reaccions habituals als agents que produeixen estrès per, així, gestionar-los adequadament.

Consells per aplicar el mindfulness en l’àmbit laboral

Com començar a posar en pràctica el mindfulness des del lloc de treball?

  • Percep activament la realitat mitjançant tècniques de meditació.
  • Evita actuar mecànicament en tot el que fas, per tractar cada acció realitzada com a única en el dia a dia.
  • Prioritza la fidelitat a tu mateix. Únicament quan som coherents amb els nostres actes podrem assolir la felicitat a la feina.
  • Tracta de convertir una situació negativa en una oportunitat. Avalua els casos en què determinades situacions donen lloc a emocions negatives i pensa com els interpretes, com reacciones i com actues en conseqüència.
  • Centra’t en la part positiva dels teus errors i aprèn de l’experiència per millorar en un futur.

D’aquesta manera, impedim que aquest estrès que normalment tenim acabi en sentiments d’insatisfacció, ansietat o depressió.

Comentaris

Deixa un comentari

La teva adreça de correu electrònic no serà publicada. Els camps obligatoris estan marcats amb *

No hi ha comentaris