Recomanacions per a treballs en postures estàtiques

Què s’entén per treball en postures estàtiques?

Per treball prolongat en postures estàtiques s’entén aquell que es desenvolupa en bipedestació mantinguda o sedestació prolongada, és a dir, persones que es mantenen dempeus o assegudes durant gran part o tota la jornada laboral.

Quins riscos tenen mantenir una postura estàtica de forma prolongada?

• Implica un important esforç dels grups musculars de l’esquena i cames que amb la seva contracció, fan possible el manteniment de la postura.
• Poden produir-se lesions en articulacions de malucs, columna, genolls i peus.
• L’augment de pressió en membres inferiors (cames i peus) dificulta el retorn venós.

Què podem fer per prevenir complicacions?

1. Mantingui hàbits i estils de vida saludables:

• Deixi de fumar.
• Eviti el sobrepès.
• Realitzi exercicis que reforcin la seva musculatura abdominal i lumbar, així com la musculatura de les extremitats inferiors.
• Aixequi les cames 20 cm. per sobre del cor com a mínim una cop al dia, durant deu minuts.

2. Intenti instaurar mesures ergonòmiques en el seu treball per reduir tant les lesions, com la incomoditat (en la mesura de les possibilitats intentarem adaptar el lloc de tre­ball a les característiques personals del treballador/a).

Insuficiència venosa perifèrica

El seu signe visible són les varius dilatades de manera permanent. Són més freqüents en els membres inferiors

La Insuficiència venosa perifèrica és una malaltia en la que el retorn venós es troba dificultat, especialment en bipedestació, i en la que la sang venosa reflueix en sentit oposat al normal, és a dir, en el cas dels membres inferiors circularà des del sistema venós profund fins a el superficial.

RECOMANACIONS:

S’HA D’EVITAR    

• La vida sedentària.
• L’estada prolongada dempeus o assegut.
• L’ús de roba cenyida i lligadures en la meitat inferior del cos.
• El calçat de taló alt.
• El sobrepès, alcohol i tabac.
• La presa d’anticonceptius orals.
• L’exposició prolongada al sol i als banys calents.

ÉS ACONSELLABLE

• Procurar dormir amb les cames en posició lleugerament elevades.
• Fer banys diaris amb agua freda en cada cama.
• Practicar exercicis no violents.
• Caminar com a mínim mitja hora diària.