A l’arribar la primavera, la majoria de la població presenta alguns símptomes que poden associar-se amb l’astènia primaveral, hi ha debat a l’hora de considerar-los com un quadre patològic que hagi de ser tractat.
L’astènia primaveral es considera un trastorn adaptatiu a les noves condicions ambientals pròpies de la nova estació. Factors com sensació de debilitat i inestabilitat afecten tant física com intel·lectualment.
Aquestes sensacions poden reduir la capacitat del rendiment en el nostre dia a dia. Depenent de cada persona, l’astènia desapareix per si sola en una setmana o dues, però hi ha altres patologies associades a aquest canvi de temps com poden ser les al·lèrgies, els seus símptomes poden intensificar-se i perdurar més en el temps.
Perquè puguis ajudar a detectar alguns símptomes de l’anomenada astènia primaveral t’expliquem quins són els principals:
- Falta d’energia
- Falta de concentració
- Cansament i somnolència durant el dia
- Dificultat per agafar el son
- Irritabilitat
- Cefalees
- Ansietat
- Pèrdua de la gana
Per combatre aquesta simptomatologia et donem una sèrie de recomanacions:
És important anticipar-se a el canvi d’hora, adapta la teva rutina de menjars i somnis gradualment. Pel que fa a la dificultat per agafar el son, la primavera afecta la secreció de melatonina per aquesta raó podem sopar a l’almenys una hora abans d’anar-nos al llit, baixar les persianes per evitar que entri la llum i reduir l’ús de dispositius electrònics abans de dormir.
Si practiques exercici físic moderat t’ajudarà a la conciliació de la son i també reduirà l’estrès i l’ansietat.
Mantenir una dieta equilibrada, afavorirà al teu organisme i podrà combatre amb aquests símptomes, has d’optar per una dieta més mediterrània, baixa en sal i d’acord amb la pujada de temperatures, consumint així fruites i verdures fresques, acompanya aquestes accions amb l’augment de la ingesta de líquids.
Ja que aquesta estació ve acompanyada d’al·lèrgies per l’arribada de la floració, opta per mantenir les portes i finestres tancades la major part de el temps. Quan sigui necessària la ventilació, pots fer-ho a primera hora de la tarda i especialment en els dies plujosos.
Per al principal símptoma de l’al·lèrgia que és el degoteig nasal constant denominat rinitis, cal que mantinguis netes les fosses nasals i quan aquests símptomes s’accentuïn pots fer servir esprais d’aigua de mar depurada o fer la teva pròpia solució salina.
La primavera la sang altera! Esperem que tots aquests consells t’ajudin amb l’arribada de la nova estació. Si t’ha agradat el nostre article, no oblidis subscriure’t i compartir-lo per seguir ajudant-nos a crear contingut.
¿Te ha gustado el contenido?
ENTRADAS RELACIONADAS
Com evitar cops de calor
L'estiu és una estació de l'any ideal, podem gaudir de més hores de sol però això requereix d'especial cura en persones treballadores amb labors exposades a altes temperatures, ja que poden produir-se cops de calor.
Nova manera de comunicar-nos: Fatiga en videotrucades
El teletreball implica entre un dels seus aspectes més significatius el utilitzar mitjans de comunicació com les videotrucades, i com tot té coses positives i altres no tant. Plantegem alguns aspectes a tenir en compte i estudiats a la Universitat de Standford (VHIL) pel professor Jeremy Bailenson.
Comentaris
No hi ha comentaris