a

Tot el que has de saber abans de la tornada a la rutina

26 August 2021

Hola rutina. Adéu vacances. La tornada a la feina després de les vacances ens comporta el tornar a “posar-nos les piles”, tornada a la rutina d’horaris, alimentació, activitats, etc. i tot això impacta a gran velocitat en els nostres últims dies d’agost.

 tornar a la rutina després de les vacances

Cada any, al començament de setembre et preguntes Com suportar la tornada a la rutina? Et donem 7 consells perquè això es faci molt més amè:

Adapta i recupera els hàbits de son.

És important arribar dels nostres destins de vacances (si és el cas) un parell de dies abans d’iniciar el treball. Durant les vacances solem anar-nos més tard al llit i vam dormir més hores de les habituals, per aquest motiu aconsellem anar ajustant els nostres horaris de forma gradual.

Actualitzar-se i planificar els dies amb activitats lleugeres

En la primera setmana de treball, recomanem actualitzar-se i planificar els dies amb activitats lleugeres que ajuden a adaptar-nos a la rutina laboral, així com parlar amb els/les companys/es, comentant el que ha passat durant l’absència per poder realitzar la planificació d’actuacions a anar recuperant de manera progressiva.

Estableix períodes de descans

En els primers dies estableix petits períodes de descans, que t’ajuden a realitzar activitats que puguin aparèixer d’improvís, i gestionar-les evitant en el possible les situacions d’estrès.

Evitar la sobrecàrrega de treball

Complint amb l’horari laboral i sense portar tasca a casa.

Realitza alguna activitat física o d’oci

Contempla la possibilitat de realitzar meditació o tècniques que tinguin a veure amb la relaxació com mindfulness.

Mantingues una dieta equilibrada

Sabem que durant les vacances tenim més excessos i ens deixem portar per la calor, consumint generalment aliments menys saludables com gelats, begudes refrescants i menjar ràpid.

La tornada a la feina no ha de suposar un trencament amb el que valorem com a positiu i motivacional

Segueix mantenint els teus plans i adapta’ls a la rutina, aprofita els caps de setmana per reunir-te amb familiars i amics, dedicat temps i tingues present alguna escapada en festius o recorre a aquests dies de vacances que encara no has emprat.

 

Segons un estudi realitzat per Adecco, el 30% de les persones treballadores pateixen la síndrome postvacacional, la persona que el pateix té una simptomatologia similar a l’estrès quan, a la fi d’un període de descans, no es veu capaç de respondre a l’alt nombre de demandes que suposa la tornada a la rutina o la tornada a la seva vida laboral.

La síndrome postvacacional es caracteritza per aquests símptomes:

  • Decaïment i Apatia
  • Ansietat
  • Falta d’energia
  • Baix rendiment
  • Incapacitat per adaptar-se a la rutina

Seguint tots aquests consells podràs portar millor la tornada a la rutina i evitarem els símptomes de la síndrome postvacacional. Feliç tornada a la rutina!

 

¿Te ha gustado el contenido?

 SUSCRÍBETE

ENTRADAS RELACIONADAS

 
 
 

Comentaris

Deixa un comentari

La teva adreça de correu electrònic no serà publicada. Els camps obligatoris estan marcats amb *

Responsable: PREVING CONSULTORES, S.L.U.  +info

Finalidad: Gestión de las solicitudes de los usuarios    +info

Legitimación: Consentimiento interesado +info

Destinatarios: Otras empresas del Grupo Preving  +info

Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional +info

Información adicional: Puede consultar la información adicional y detallada sobre Protección de datos en nuestro Aviso Legal 

No hi ha comentaris