Evita el sobrepeso y la obesidad

14 diciembre 2018

¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso es el aumento de peso corporal por encima del que sería deseable en relación a la talla. Por obesidad entendemos el acúmulo excesivo de grasa corporal. Medimos el sobrepeso y la obesidad a través del IMC (Índice de Masa Corporal):

IMC = Peso (Kg) / Altura (m2).
Ej. IMC = 60kg / (1,64)2 = 23,3
IMC Normal = 18,5 a 24,9
IMC Sobrepeso = 25 a 29,9
IMC Obesidad = >30

¿Qué efectos tiene sobre la salud el exceso de peso corporal?

Tener un peso excesivo le puede provocar:

  • Alteraciones cardiovasculares (infarto agudo de miocardio, angina de pecho y aumento de la tensión arterial entre otras).
  • Diabetes (aumento glucemia en sangre).
  • Alteraciones respiratorias: Síndrome de Apnea del Sueño.
  • Alteraciones circulatorias, dermatológicas, digestivas.
  • Aumento del riesgo en las intervenciones quirúrgicas.
  • Disminución de la calidad de vida.
  • Aumento de la mortalidad.

¿Qué podemos hacer para disminuir de peso?

El aumento de peso está directamente relacionado con: Hábitos alimentarios, Actividad física y Factores psicológicos.

  • Debe controlar el tipo de productos alimentarios que consume (reducir grasas, bollería, fritos…).
  • No coma entre horas, no se exceda en la cantidad, tómese su tiempo.
  • Aumente la actividad física para mejorar su estado de salud. Camine una hora al día, consulte con su médico la posibilidad de hacer deporte dos días a la semana.
  • Intente no comer en exceso para aliviar la ansiedad, ni saltarse comidas por tener sentimiento de culpabilidad.

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