Evita el sobrepeso y la obesidad

¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso es el aumento de peso corporal por encima del que sería deseable en relación a la talla. Por obesidad entendemos el acúmulo excesivo de grasa corporal. Medimos el sobrepeso y la obesidad a través del IMC (Índice de Masa Corporal):

IMC = Peso (Kg) / Altura (m2).
Ej. IMC = 60kg / (1,64)2 = 23,3
IMC Normal = 18,5 a 24,9
IMC Sobrepeso = 25 a 29,9
IMC Obesidad = >30

¿Qué efectos tiene sobre la salud el exceso de peso corporal?

Tener un peso excesivo le puede provocar:

• Alteraciones cardiovasculares (infarto agudo de miocardio, angina de pecho y aumento de la tensión arterial entre otras).
• Diabetes (aumento glucemia en sangre).
• Alteraciones respiratorias: Síndrome de Apnea del Sueño.
• Alteraciones circulatorias, dermatológicas, digestivas.
• Aumento del riesgo en las intervenciones quirúrgicas.
• Disminución de la calidad de vida.
• Aumento de la mortalidad.

¿Qué podemos hacer para disminuir de peso?

El aumento de peso está directamente relacionado con: Hábitos alimentarios, Actividad física y Factores psicológicos.

• Debe controlar el tipo de productos alimentarios que consume (reducir grasas, bollería, fritos…).
• No coma entre horas, no se exceda en la cantidad, tómese su tiempo.
• Aumente la actividad física para mejorar su estado de salud. Camine una hora al día, consulte con su médico la posibilidad de hacer deporte dos días a la semana.
• Intente no comer en exceso para aliviar la ansiedad, ni saltarse comidas por tener sentimiento de culpabilidad.