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TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS LABORAL
Modalidad: ONLINE
Duración: 4
Familia: PROMOCIÓN DE LA SALUD
Área: NO PRL
DISPONIBLE EN AULA VIRTUAL
CONTENIDOS
Técnicas cognitivas:
Autorregistro: situación, pensamiento, emoción y conducta.
Pensamientos automáticos y su discusión
Entrenamiento de auto-instrucciones
Entrenamiento en solución de problemas
Técnicas fisiológicas:
Técnicas de relajación
Relajación progresiva de Jacobson
Entrenamiento autógeno
Relajación profunda
Mindfulness
Ejercicios combinando técnicas:
Relajación fácil (5 minutos)
Relajación intermedia (10 minutos)
Relajación avanzada (20 minutos)
Técnicas conductuales:
Evitar la evitación
Trucos Posturales
Hábitos de vida saludables para manejar el estrés:
Alimentación
Sueño
Ejercicio Físico
Ocio
Relaciones Sociales
Autorregistro: situación, pensamiento, emoción y conducta.
Pensamientos automáticos y su discusión
Entrenamiento de auto-instrucciones
Entrenamiento en solución de problemas
Técnicas fisiológicas:
Técnicas de relajación
Relajación progresiva de Jacobson
Entrenamiento autógeno
Relajación profunda
Mindfulness
Ejercicios combinando técnicas:
Relajación fácil (5 minutos)
Relajación intermedia (10 minutos)
Relajación avanzada (20 minutos)
Técnicas conductuales:
Evitar la evitación
Trucos Posturales
Hábitos de vida saludables para manejar el estrés:
Alimentación
Sueño
Ejercicio Físico
Ocio
Relaciones Sociales
INFORMACIÓN ADICIONAL
OBJETIVOS:
Adquirir los conocimientos necesarios que permitan conocer los distintos procesos que se desarrollan de manera automática en nuestro organismo para enfrentarnos a nuevas situaciones, de tal forma que seamos capaces de identificarlos y gestionarlos y manejarlos a través distintas técnicas (cognitivas, fisiológicas y conductuales) y a través de hábitos de vida saludables
DIRIGIDO A:
Trabajadores interesados en la promoción de la salud, en general, y en el aprendizaje de técnicas que ayuden a afrontar el estrés.
CALENDARIO. PRÓXIMOS CURSOS
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