Recomendaciones para trabajos en posturas estáticas

¿Qué se entiende por trabajo en posturas estáticas?

Por trabajo prolongado en posturas estáticas se entiende aquél que se desarrolla en bipedestación mantenida o sedestación prolongada, es decir, personas que permanecen de pie o sentadas durante gran parte o toda la jornada laboral.

¿Qué riesgos tiene mantener una postura estática de forma prolongada?

• Implica un importante esfuerzo de los grupos musculares de la espalda y piernas que con su contracción, hacen posible el mantenimiento de la postura.
• Pueden producirse lesiones en articulaciones de caderas, columna, rodillas y pies.
• El aumento de presión en miembros inferiores (piernas y pies) dificulta el retorno venoso.

¿Qué podemos hacer para prevenir complicaciones?

1. Mantenga hábitos y estilos de vida saludables:

• Deje de fumar.
• Evite el sobrepeso.
• Realice ejercicios que refuercen su musculatura abdominal y lumbar, así como la musculatura de las extremidades inferiores.
• Eleve las piernas 20 cm. por encima del corazón como mínimo una vez al día, durante diez minutos.

2. Intente instaurar medidas ergonómi­cas en su trabajo para reducir tanto las lesiones, como la incomodidad (en la medida de las posibilidades intentaremos adaptar el puesto de tra­bajo a las características personales del trabajador/a).